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意外と知らない? 「痩せる果物、太る果物」

1: ニールキック(家) 2013/08/01(木) 11:04:34.40 ID:4OhXrb0s0 BE:1040233128-PLT(12012) ポイント特典

旬の果物は甘くてジューシー。ケーキのように脂質は多くないので、おやつにも選びやすいです。
食物繊維やビタミンC、ミネラルが豊富に含まれていて女性にとっては美容の味方でもあります。

しかし、実は果物には危険がいっぱいあるのです!それが糖質です。
果物と洋菓子を比べると果物の方が糖質が多い場合もあるのです。

そこで今回は、おやつとして食べるときに糖質が少なく低カロリーなやせやすい果物と、カロリーが高く太りやすい果物を3つずつご紹介します。

■痩せやすい果物

◆イチゴ
イチゴはビタミンCが豊富。血を作るビタミン“葉酸”が含まれているので、貧血予防にも最適です。
傷みやすいので長期の保存が利かないのが残念なところ。
食べきれない場合は冷凍してイチゴミルクやスムージーにすると長く楽しめます。

◆スイカ
スイカにはカリウムやアミノ酸の一種である“シトルリン”が含まれています。利尿効果やむくみ対策にも効果的。
“シトルリン”は主に白い部分に含まれているので、スイカを食べた後の皮も利用できます!
白いところは普通あまり食べませんが、きんぴらや炒め物、つけもの、スープなどの料理にしたり、ハチミツレモン漬にしても美味しいです。

◆グレープフルーツ
ビタミンCがとにかく多く、1つで1日に必要な量が摂取できる嬉しい果物です。
苦く感じる部分には“ナリンギン”という成分が含まれ、脂肪の分解を促す作用があります。
つづく
http://news.nicovideo.jp/watch/nw711598

no title


2: ニールキック(家) 2013/08/01(木) 11:05:28.01 ID:4OhXrb0s0

>>1つづき

■太りやすい果物
糖質が少なく低カロリーな果物を紹介しました。次に糖質も多く高カロリーで太りやすい果物を紹介します。
紹介する果物を食べてはいけないというわけではありません。それぞれ身体に必要な栄養素も多く含まれています。
カロリーに気を配り量を加減すれば心配せずに美味しく食べられます。

◆バナナ
食物繊維がたっぷり含まれているので便秘解消には効果があります。朝にバナナは定番です。
新陳代謝をよくするマグネシウムも多く含まれているのでアンチエイジングも期待できます。
ほぼ一年中食べられ値段も安いバナナですがカロリーは高めです。
デザートというより主食になるので、炭水化物と同じと考えて食べる量に注意しましょう。

◆りんご
りんごに多く含まれる“ペクチン”という食物繊維にはコレステロール値を下げる効果や、便秘・下痢を解消する効果があります。
バナナと同じく間食にするにはカロリーが高すぎるりんご。食べるときにはジュースにせずにそのまま食べましょう。
ジュースにしてしまうと「食べた!」という満足感が得られにくい上に、その後に食べる食事の吸収率を上げてしまうので要注意!

◆アボカド
アボカドは女性ホルモン・エストロゲンの分泌を高めてくれる女性の味方。
ビタミンE、鉄、リンなどのミネラル、食物繊維も豊富なので夏バテ予防には最適です。
ただし、アボカドは“森のバター”とも呼ばれるほど脂肪分が多く含まれています。
野菜と一緒に料理に使って食べればカロリーもあまり気にしなくて大丈夫です。

果物を食べるときのポイントが2つあります。1つ目は、常温で食べること。
冷たい果物は消化力を下げるので常温で食べましょう。2つ目は単独で食べること。
果物は食べて30分程度で消化されますが、食事と一緒に食べると消化不良を起こし有害な物質になってしまう可能性があります。
食後のデザートより、間食として使うのがいいでしょう。

ただし、食べ過ぎて果物太りしないようにご注意を!


46: 稲妻レッグラリアット(アメリカ合衆国) 2013/08/01(木) 12:47:56.40 ID:wKbO9ZWK0!

>>2
馬鹿たれ

バナナ一本は90Kcalと、めっちゃ低いんじゃボケナス
青いバナナは食物繊維オンリーだし、カリウム豊富だし、ダイエタリー食品としては天下一品じゃい

このクズが


47: グロリア(茸) 2013/08/01(木) 12:53:01.05 ID:4wRe6lhV0

>>2
アボガドは単独で食えと野菜と一緒に料理で食えのどっちなんだ?


50: サソリ固め(大阪府) 2013/08/01(木) 13:12:42.07 ID:cPaCMvXF0

>>47
脂質が多いんで穀物と一緒に食わないようにする


3: 中年'sリフト(滋賀県) 2013/08/01(木) 11:06:34.74 ID:LcK+DeEf0

スイカは野菜↓


5: デンジャラスバックドロップ(家) 2013/08/01(木) 11:08:07.22 ID:fFw764Mk0

バナナは穀物↓


6: トラースキック(神奈川県) 2013/08/01(木) 11:09:45.28 ID:WvaTcEN30

痩せやすいってなんだよ


7: ハーフネルソンスープレックス(山形県) 2013/08/01(木) 11:10:38.55 ID:3YrintJq0

>◆アボカド
果物って認めたくないものだな


8: 垂直落下式DDT(中国地方) 2013/08/01(木) 11:10:40.11 ID:7nUTg5/N0

健康的に太るにはバナナが一番いいってことか


9: シャイニングウィザード(東京都) 2013/08/01(木) 11:11:48.86 ID:HE7Hxm2WP

ためしてガッテンでバナナは野菜だってやってたぞ


10: 逆落とし(庭) 2013/08/01(木) 11:11:56.08 ID:SrIbGAzs0

アボカドって果物なん?


14: ときめきメモリアル(鹿児島県) 2013/08/01(木) 11:15:29.85 ID:qV9yaow90

>>10
気になるのをフルーツ
土になるものを野菜

いちごは野菜
スイカも野菜
アボカドはフルーツ


59: リバースネックブリーカー(山口県) 2013/08/01(木) 13:46:05.47 ID:kMUV7mIG0

>>14
メロンは野菜なん?


60: 垂直落下式DDT(庭) 2013/08/01(木) 13:53:08.33 ID:XLJq6BiwP

>>59
メロンは野菜だろ。
同じ瓜科のキュウリ、カボチャ、トウガン、カンピョウ、ゴーヤ、ズッキーニなどは野菜だろ?
メロンだけ果物あつかいはヘンだろ。


12: スパイダージャーマン(大阪府) 2013/08/01(木) 11:12:21.04 ID:Gh8rjb+e0

運動しろデブ


13: ジャンピングDDT(京都府) 2013/08/01(木) 11:14:00.53 ID:PmdeSQ140

[ ::━◎]ノ 食って痩せるとかバカにもほどがある.


15: TEKKAMAKI(愛媛県) 2013/08/01(木) 11:16:27.80 ID:sMBlxS8M0

身体に良い!と聞くとそればっかり大量に取るからな。
バランスが取れていないと何にもならない。


18: ドラゴンスクリュー(内モンゴル自治区) 2013/08/01(木) 11:19:21.26 ID:J916G2cuO

果物盛り合わせと睡眠薬で寝るとHな夢が長続きする(豆)


19: タイガードライバー(神奈川県) 2013/08/01(木) 11:19:42.49 ID:OdF1J+IA0

バナナはめっちゃ太るで


20: ジャストフェイスロック(福井県) 2013/08/01(木) 11:20:14.52 ID:1eI8Bj+i0

メロンも野菜のくせに太りそうだ


26: 魔神風車固め(関東・甲信越) 2013/08/01(木) 11:28:22.10 ID:685X4vwjO

栄養が足りてないから太るんだよ
玄米食え
それで絶対痩せる


27: レインメーカー(新疆ウイグル自治区) 2013/08/01(木) 11:30:07.56 ID:4NQnwGuq0

食物繊維とれ食物繊維


28: ジャストフェイスロック(チベット自治区) 2013/08/01(木) 11:30:10.05 ID:Cgc9p/gK0

1日1個のりんごで医者要らず!


29: ドラゴンスリーパー(宮城県) 2013/08/01(木) 11:31:17.01 ID:WTCbKzSG0

食って痩せたら
それは毒だ


30: フライングニールキック(鹿児島県) 2013/08/01(木) 11:32:03.34 ID:k548EE5H0

セロリ食えよ、得るカロリーより消化するために使うカロリーの方が多いんだから


31: アルゼンチンバックブリーカー(山陽地方) 2013/08/01(木) 11:44:21.28 ID:HHiqGYVdO

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
その逆なら太る
この原則は変わらない


32: ジャンピングDDT(関東・東海) 2013/08/01(木) 11:49:17.29 ID:adf+WY6xO

毎日普通に3食+朝夕バナナ食べてるけど太る気配なし。
〇〇食べたら太る~とか気にしてる奴は根本的な所変えないと
何食べても何しても太る


33: レインメーカー(静岡県) 2013/08/01(木) 12:17:38.07 ID:6oa3aCcw0

含有量の多寡に関係なく含まれてさえいればそこだけを抜き出してこういう効果がある!って言うもんだから信用出来ねえ
下手すりゃ逆の効果を持つ成分のが多く含まれてて最終的にマイナスだったりするからひどい


48: 垂直落下式DDT(チベット自治区) 2013/08/01(木) 13:09:35.68 ID:fxepFovFP

冬は文旦
夏は土佐小夏
間に、ビワやイチジクや
グレープフルーツを織り交ぜてる。
最近は、スナック菓子よりも
フルーツ食ってる


49: 垂直落下式DDT(SB-iPhone) 2013/08/01(木) 13:10:19.62 ID:SpD3I/YmP

アボカド発芽にトライしたんだけど失敗した。また挑戦したい


52: 垂直落下式DDT(新疆ウイグル自治区) 2013/08/01(木) 13:17:24.09 ID:CTllp6olP

>>49
発芽までは簡単だろ
行かないのは種自体に発芽を抑える何かがあるんじゃね?


55: 垂直落下式DDT(SB-iPhone) 2013/08/01(木) 13:36:01.59 ID:SpD3I/YmP

>>52
食べた後綺麗に洗って、植木鉢に植えて毎日水もあげてたんだけどダメだった。盆休みに再挑戦したい


56: 垂直落下式DDT(新疆ウイグル自治区) 2013/08/01(木) 13:38:34.74 ID:CTllp6olP

>>55
植木鉢直なの?
水耕でやった方が簡単だぞ


54: ミッドナイトエクスプレス(チベット自治区) 2013/08/01(木) 13:25:26.81 ID:R0TlsxXH0

いちじく



尻に挿してチュッとやればいろいろ捗って痩せる


57: ボマイェ(やわらか銀行) 2013/08/01(木) 13:38:50.14 ID:OQSK1YrS0

アボカドダイエット始めたのにこれは何なんだ


58: キングコングニードロップ(鹿児島県) 2013/08/01(木) 13:41:29.92 ID:Xw3CZXmr0

>>57
ニックネームが「森のバター」な時点で気づけよ


62: ビッグブーツ(神奈川県) 2013/08/01(木) 14:36:16.27 ID:ZPac/8lb0

熟した桃よりカリカリの桃好きなんだけどみんな熟したの好きって言うわね


65: ジャンピングパワーボム(愛知県) 2013/08/01(木) 15:00:11.43 ID:KjdqCihq0

>>62
桃の産地の人はそういう人が多いよね


63: ハーフネルソンスープレックス(茨城県) 2013/08/01(木) 14:46:32.18 ID:N6l7YW9h0

カリカリの桃ってなんやねん
日干しにでもしたのか


64: 中年'sリフト(滋賀県) 2013/08/01(木) 14:58:40.12 ID:LcK+DeEf0

ゴリゴリの桃かな
俺はそう表現する


66: 垂直落下式DDT(福岡県) 2013/08/01(木) 15:01:48.49 ID:typoPmwcP

桃なんて何年も食ってない


67: 垂直落下式DDT(東日本) 2013/08/01(木) 15:02:34.77 ID:hC93fOC6P

東京の人は腐った桃食ってんだろ?って山梨で言われた事があるわ(´・ω・`)


68: ストレッチプラム(やわらか銀行) 2013/08/01(木) 15:04:49.62 ID:vcS5dQDL0

桃なら何年かぶりに食べたな、甘さがしつこい。
プラムの方が美味いな。


69: 垂直落下式DDT(京都府) 2013/08/01(木) 15:37:02.86 ID:D/jgyh/IP

丸い食べ物は太る 細長い食べ物は痩せる
と聞いたが




転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1375322674/
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